Рекомендуем

Последние комментарии

  • Здравствуйте. Посмотрите манекены со 100% натуральными волосами стоимостью от 5190 руб., они все с г... »
  • Здравствуйте. Если вы хотите проверить товар перед оплатой, при заказе сообщите об этом, к посылке б... »
  • мне нужен манекен для причесок и окрашивания 100% натуральные и густые, какие посоветуете? »
  • Добрый вечер! Скажите пожалуйста, как перед оплатой на почте, можно проверить товар(вдруг что-то не ... »
  • На заметку, сама использую всегда, в шампунь добавляю всякие витамины, ампульные группы В в основном... »

 

Какие витамины нужны для роста и укрепления волос. Витамины для волос в продуктах питания.


Как правило, любой дефицит витаминов и минералов в организме приводит к замедлению роста волос, их ослаблению и выпадению, поэтому, чтобы волосы были сильными и упругими, одного только правильного ухода недостаточно. Прежде всего, волосы нужно питать полезными веществами не столько снаружи, сколько изнутри, а для этого нужно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Употребляя продукты, богатые витаминами и минералами, вы сможете ускорить рост волос, устранить их выпадение и улучшить внешний вид.

В каких витаминах нуждаются волосы?

Прежде всего, для роста волос организм нуждается в витаминах группы В: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин), В7 (биотин), В8 (инозит), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин). Витамины этой группы отвечают за рост волос, их дефицит может привести к выпадению волос. Также витамины группы В делают волосы прочными, эластичными и блестящими.

Свое влияние на рост и состояние волос оказывают витамины А (ретинол, бета-каротин), Е (токоферол), С (аскорбиновая кислота). При недостатке этих витаминов волосы начинают выпадать, становятся тусклыми, ломкими, начинают сечься.

Помимо витаминов, для красоты и здоровья волос необходимы микроэлементы: магний, кремний, молибден, сера, железо, цинк, селен, фосфор.

Сегодня существует множество витаминных комплексов, направленных на предотвращение выпадения волос и стимуляцию их роста, однако, СИНТЕТИЧЕСКИЕ ВИТАМИНЫ СКОРЕЕ ВРЕДНЫ, ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА.

Вред синтетических витаминов

  • Почему искусственные витамины вредны для организма? Дело в том, что в формуле любого природного, натурального витамина есть частица белкового основания, которых  нет в искусственных витаминах. Искусственные витамины – это «мертвые» вещества. В процессе получения химических витаминов искусственным путем, их переводят из органической структуры в кристаллическую, а это по своей сути неорганическая структура, которая не расщепляется и не усваивается человеческим организмом, а потому не несет никакой пользы. К тому же, химические вещества, которые содержатся в витаминных комплексах, накапливаются организмом и способны нанести большой вред. При приеме искусственных витаминов создается повышенная нагрузка на почки и печень, нарушается необходимый баланс в организме. Особенно вредны синтетические витамины, если употреблять их в повышенной дозировке. При передозировке искусственных витаминов возможны серьезные проблемы со здоровьем – от нарушения обмена веществ и аллергических реакций до тяжелой интоксикации , чего никогда не будет, если получать много витаминов из натуральной пищи. Переесть натуральных витаминов, вообще, весьма трудно.

Из вышеописанного следует вывод: ВИТАМИНЫ СЛЕДУЕТ ПОЛУЧАТЬ ТОЛЬКО ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ. Ниже мы рассмотрим, в каких продуктах содержится больше всего витаминов, необходимых для роста и укрепления волос.

Витамины для роста и укрепления волос в продуктах питания

Чтобы обеспечить организм витаминами группы В, необходимо включить в рацион такие продукты, как зерновые проростки (например, пророщенная пшеница), крупы (гречка, овсянка), хлеб грубого помола, бобовые (фасоль, горошек), семечки, орехи (грецкие, миндальные, фундук; наибольшую пользу принесут нежареные орехи и семечки), кефир, творог, сыр, морковь, капуста. Высокое содержание витаминов группы В имеют пивные дрожжи, однако, с дрожжами следует быть осторожно, т.к. они приводят к увеличению массы тела.

Больше всего витаминов группы В содержится в пророщенных злаках. 100 г пророщенной пшеницы в день покрывает потребность организма во всех необходимых витаминах кроме витамина В12. Пророщенная пшеница является кладезем витаминов и микроэлементов, необходимых для красоты и здоровья волос. Регулярное употребление пророщенной пшеницы  предотвращает выпадение волос, делает их густыми и сильными, ускоряет рост,  препятствует преждевременному появлению седины.

Потребность организма в витамине А обеспечат зеленые и желтые фрукты и овощи: морковь, абрикосы, крыжовник, петрушка и др.  Рекордсмен по содержанию витамина А – морковь. 1-2 моркови или ? морковного сока покрывает ежедневную потребность организма в этом витамине. Употребление моркови  укрепляет волосы, делает их прочными и  эластичными,  помогает противостоять воздействию ультрафиолета.

Витамин Е содержится в семечках, орехах. Наиболее богато содержанием витамина Е растительное масло холодного отжима (соевое, льняное, подсолнечное, оливковое, кукурузное). 1 ст. л. подсолнечного масла покрывает ежедневную потребность организма в витамине Е.  Употребление растительного масла способствует укреплению волос, делает волосы упругими и блестящими.

Витамин С можно получить из шиповника, капусты (особенно высоко содержание витамина С в квашенной капусте), болгарского перца, черной смородины, киви, цитрусовых. Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин С, улучшает циркуляцию крови и поступление полезных веществ к волосяным луковицам. Вопреки расхожему заблуждению, больше всего витамина С содержится не в цитрусовых, а в сушеных плодах шиповника. В 10 г шиповника содержится суточная потребность в витамине С.

  1. Helena:

    Стараюсь все витамины с пищей получать, салатики ем витаминные, фрукты. Для более полного обогащения пью перфектил, это витамины в капсулах. В аптеке долго выбирала, остановилась на этих, курс 3 недели, как раз под зиму получится закончить прием, чтобы оживить ногти с волосами.

  2. Легко и интересно изложено! Спасибо!

  3. Александра Ивановна:

    Витамины для волос во внутрь, я признаться честно, никогда не пила. А вот посоветовать могу Витаминный шампунь с бальзамом – 911, это просто вещь!!! Волосы у меня были тусклые, ломались, кончики сухие, а сейчас почти как с рекламы))) Купила эту парочку в аптеке и действительно очень довольна. Там огромный состав витамин В3, В5, В6, С, Е. У меня даже объем увеличился. Ну и конечно же правильное питание, в первую очередь. Организм должен получать витамины и снаружи и во внутрь!!!

  4. Катеринка:

    Большое спасибо! Хорошая статья

  5. Галина:

    Спасибо огромное написано очень точно и ясно без лишней и ненужной информации, буду придерживаться совета!!!

  6. Виктория:

    Согласна про вред синтетических витамин, они не только не помогут, а некоторые еще и способны навредить! Химия есть химия! Сама парикмахер и очень большое количество пробовала на себе) Для себя нашла хорошего производителя натуральных комплексов и витаминов. Очень довольна)

  7. эрадж:

    очень хорошая статья, будем попробовать, а говорят лук очень хорош от облысения, укрепляет волосы

    • Светлана:

      НО, нужно быть осторожной,поскольку не всем лук подходит(сжигает луковицы) в итоге еще больше выпадает!

  8. Марина:

    Нужно кушать орехи, в них много витамин и микроэлементов. А еще зелени – петрушку, укроп, кинзу, базилик…. Тогда и волосы и кожа будут в порядке. В этом году у меня после зимы тоже волосы стали тусклыми и ломаться. Одними орешками тут не поможешь, и я решила дополнительно витамины пить, провизор посоветовал Натубитион с коэнзимом. Отмечу довольно быстрое преображение: волосы стали сильными и хорошо блестеть, а ногти перестали слоиться! Хорошая палочка-выручалочка!

  9. Фарида:

    На заметку, сама использую всегда, в шампунь добавляю всякие витамины, ампульные группы В в основном, если шампунь с ароматом фруктов то выйдет очень даже хороший запах или аромат))

Оставить комментарий

Добавить изображение


 

Яндекс.Метрика